5 kluczowych sposobów, aby chronić swoje serce w związku

Jeśli chodzi o randki, ważne jest, aby podejmować ryzyko i narażać się na niebezpieczeństwo. Wrażliwość jest ważną częścią bycia człowiekiem. Im bardziej otwieramy się przed naszymi partnerami, tym bardziej rozwijają się nasze relacje. Ale często trudno jest ludziom czuć się emocjonalnie odsłoniętym w obawie przed odrzuceniem lub osądzeniem. Mimo to, wrażliwość zbliża ludzi do siebie i sprawia, że związki z czasem stają się silniejsze. Licencjonowany psycholog kliniczny Dianne Grande Ph.D. mówi: "Jeszcze dziesięć lat temu nikt nie mówił zbyt wiele o emocjonalnej wrażliwości. Bycie wrażliwym emocjonalnie było zazwyczaj porównywane do bycia słabym, a przynajmniej łatwym do zranienia lub przestraszenia. Być może nigdy o tym nie rozmawiano, ponieważ jest to naturalna, codzienna, nieunikniona część naszej egzystencji jako istot ludzkich i szczerze mówiąc, źle się z tym czujemy. Jeśli kiedykolwiek czułeś niepokój, gdy jako pierwszy powiedziałeś "kocham cię" lub gdy prosiłeś o podwyżkę w pracy, znasz to uczucie. Być może bardziej znana jest ci niepewność związana z oczekiwaniem na telefon od lekarza z wynikami badań lub z kontaktem z przyjacielem, który właśnie stracił ukochaną osobę. Jest to nieprzyjemne, niepokojące i wywołujące niepokój. Jest to temat tak samo mile widziany jak śmierć czy płacenie podatków. Dlaczego więc o tym mówić? Ponieważ pozwolenie sobie na emocjonalną bezbronność jest również ogromnym źródłem siły i jedynym sposobem, w jaki możemy się prawdziwie połączyć w naszych najbardziej osobistych relacjach". Istnieją proste sposoby, aby ułatwić sobie otwarcie się na naszych bliskich w celu uzyskania głębszych połączeń i bardziej głębokich romansów.

Wykonaj pięć poniższych kroków, aby pomóc Ci chronić swoje serce następnym razem, gdy się zakochasz.

1. Podejdź do sprawy powoli

Jednym z głównych powodów, dla których ludzie kończą zranieni, jest pośpiech. Na przykład, jeśli jesteś fizycznie intymne z kimś, zanim naprawdę poznać tę osobę, może to prowadzić do bólu serca, jeśli uczucia nie są wzajemne. Biorąc rzeczy powoli oznacza również spędzanie wysokiej jakości czasu z kimś przed uderzeniem głównych kamieni milowych relacji. Podczas gdy możesz chcieć przedstawić tę osobę swoim przyjaciołom i rodzinie, zamiast tego wybierzcie się razem na wycieczkę. Nawet wymyślanie imion dla dzieci, które chcielibyście mieć pewnego dnia, może być przedwczesne. Ciesz się teraźniejszością, abyś mógł chronić swoje serce, jeśli osoba, z którą jesteś, nie jest w tym samym miejscu, co ty. Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., ABPP, mówi: "Zakochanie oznacza dla wielu par uprawianie seksu tak szybko, jak to tylko możliwe. Pęd zauroczenia sprawia, że ludzie podejmują kolejne kroki w swoim związku, nie patrząc obiektywnie na szanse powodzenia związku. Zanim się zorientują, snują plany o wspólnym zamieszkaniu. Niestety, wiele z tych pospiesznych związków prowadzi do rozczarowania, ponieważ związek rozpada się, zanim jeszcze zdąży nabrać kształtów. Rozstanie zbiera swoje emocjonalne, jeśli nie finansowe, żniwo na obu partnerach."

2. Znajdź kogoś, kto podziela twoje wartości

Innym sposobem, aby chronić swoje serce jest znalezienie partnera, który podziela twoje cele i wartości. Na przykład, może skończyć się zranieniem, jeśli nie możesz się doczekać, aby mieć dzieci, ale twój partner nie chce dzieci. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli szukasz poważnego, monogamicznego połączenia. Jeśli jesteś zwolenniczką związków na wyłączność, unikaj randek z ludźmi, którzy nigdy nie chcą się ustatkować, szukają tylko przelotnych przygód lub pragną otwartych związków. Suzanne Degges-White, Ph.D., LCPC, LPC, LMHC, NCC, mówi, że badania pokazują, "że związki, które są zbudowane na wspólnych wartościach, mają większe szanse na przetrwanie". Oczywiście, fantastyczny kochanek oferuje dreszczyk emocji, ale ktoś, kto podziela twoje podstawowe wartości, będzie przy tobie, gdy tylko opadnie początkowe podniecenie i zniknie gęsia skórka." Jeśli chcesz zapobiec przyszłym złamaniom serca, zrób wszystko, aby wybrać partnera, który chce tych samych rzeczy, co ty.

3. Zwracaj baczną uwagę na czerwone flagi

Nie ignoruj żadnych czerwonych flag w związku. Jeśli jesteś z kimś, kto jest fizycznie lub emocjonalnie obraźliwy, kłamie lub nie ufa ci, są to kluczowe znaki, że powinnaś zakończyć związek. Jeśli nie zwracasz uwagi na te znaki ostrzegawcze, narażasz się na złamanie serca w przyszłości. Abigail Brenner, M.D. mówi: "Czerwona flaga jest dobrym intuicyjnym obrazem, który pomoże ci przetworzyć to, co naprawdę czujesz. Pod koniec trudnego związku ludzie często mówią: "On (lub ona) powiedział mi, kim jest na samym początku, ale ja po prostu nie słuchałem". Naucz się ufać temu, co czujesz. Twoje przeczucie jest prawdopodobnie słuszne".

4. Nie zadowalaj się

Jednym ze sposobów na uniknięcie zranienia się jest bycie z kimś w związku z właściwych powodów. Na przykład, jeśli jesteś z kimś, ponieważ boisz się być sam, doprowadzi to tylko do przyszłego bólu serca, ponieważ nie jesteś naprawdę zainwestowany w tę osobę. Będziesz tęsknić za kimś innym, kto zaspokoi twoje potrzeby. Juliana Breines, Ph.D. mówi: "Biorąc pod uwagę znaczenie więzi społecznych dla naszego dobrego samopoczucia, zrozumiałe jest, że szukamy intymnych związków, ale kiedy strach przed samotnością napędza nasze romantyczne decyzje, może prowadzić nas do wykonywania złej oceny sytuacji i wybierania związków, które najprawdopodobniej nie przetrwają, które sprawiają, że popadamy w depresję, a nawet pozostawiają nas podatnymi na nadużycia." Aby mieć znaczący, długotrwały związek, musisz czuć się komfortowo ze sobą, jednocześnie wierząc, że naprawdę zasługujesz na szczęście.

5. Przestań skupiać się na tym, co powierzchowne

Pomogłoby ci, gdybyś skupił się na tym, co naprawdę ma znaczenie. Skoncentruj się na wartościach, celach i moralności, a nie na wysoko płatnej pracy i luksusowych przedmiotach. Jeśli eliminujesz ludzi, ponieważ nie pasują do określonej formy, możesz stracić szansę na głębsze połączenie. Aby chronić swoje serce, powinnaś nadać priorytet temu, co naprawdę się liczy, tak aby znaleźć związek, który będzie satysfakcjonujący pod każdym względem. Suzanne Degges-White, Ph.D., LCPC, LPC, LMHC, NCC mówi: "Możesz oszaleć dla kogoś, kto sprawi, że zapomnisz swoje imię jednym znaczącym spojrzeniem, ale to, co naprawdę sprawi, że będziesz mruczeć przez długi czas, to osoba, która wstanie pierwsza, aby zrobić kawę, wypuścić psa lub nakarmić dziecko w te poranki, kiedy po prostu musisz wrócić do spania."

UP NEXT: Zastanawiasz się, jak sprawić, by związek działał? Znamy odpowiedzi